• Закрыть ... [X]

    Сколько нужно бегать, чтобы похудеть

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Сколько нужно бегать, Чтобы похудеть

    Правила бега для тех, кто стремится похудеть


    Начинать бегать нужно постепенно, с каждым разом немного прибавляя во времени. Так вы постепенно приучите свой организм к полезному занятию, не навредив ему. Если вы найдёте в слабой физической форме, во время первых пробежек не стоит превышать время в течение 15 минут, но через несколько недель надо обязательно бегать не менее получаса, иначе вы не сможете избавиться от лишних килограммов.
    Более выносливым людям и тем, кто находится в отличной форме, лучше бегать около 40-45 минут. Ученые давно доказали факт, что жир начинает сжигаться только после 30 минут интенсивного бега.Во время бега обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям - если вы чувствуете себя плохо, лучше заменить пробежку быстрой ходьбой.
    Чтобы похудеть во время бега, также очень важно чередовать интенсивность нагрузки. Можно, например, пробежать 10 минут в слабом темпе, а потом на 5 минут максимально ускориться.Вот почему тем, кто борется с лишними килограммами, лучше всего бегать по холмистой местности, а не по ровной дороге.
    Считается, что для похудения правильнее заниматься бегом по утрам - тогда организм сжигает калории гораздо быстрее. Лучшее время для этого - с 6 до 8 утра. Тем не менее каждый организм индивидуален, так что определять время пробежек следует самостоятельно, исходя из своего самочувствия.
    Также очень важно бегать не менее 4 раза в неделю, иначе эффект от тренировок будет не столь заметен на фигуре. Ежедневный бег больше подходит тем, кто стремится, помимо похудения, укрепить свою иммунную систему.При ежедневном беге очень важно соблюдать перечисленные выше правила, иначе организм привыкнет к нагрузкам и сжигание жира будет проходить гораздо медленнее.

    Дополнительные меры для похудения


    Бег, несомненно, полезен для здоровья и фигуры. Однако, чтобы успокоить лишние килограммы, важно соблюдать правила здорового питания. Для начала следует отказаться от любого фастфуда, газированных напитков и мучных изделий. Также полезно есть небольшими порциями, но не менее 4 раз в день.
    После бега не следует сразу бросать шоколад с чистой совестью - потребление большего количества калорий, чем вы сожгли во время бега, не скоро последствия к заветной цели. Лучше всего подождать час или хотя бы 30 минут, а затем утолить проснувшийся голод овощным салатом, отварным мясом или рыбой.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: Бег для похудения - сколько нужно бегать что бы похудеть

    Сколько минут, часов, км бегать в день и неделю?
    Сколько нужно бегать, Чтобы похудеть

    Похудеть Быстро ❤ Сколько Бегать Сколько Нужно Бегать Чтобы Похудеть
    Сколько нужно бегать, Чтобы похудеть






    Похожие статьи

    Как записать аудиокассету на компьютер
    Как выгодно взять ипотеку в 2019 году
    Совет 2: Как подать заявку на карточку Сбербанка
    Как провести психологическую консультацию
    Дешево не значит хуже
    Почему люди вовлекаются в добровольчество
    Мне больше не нужно стоять у плиты