• Закрыть ... [X]

    SHADOW FIGHT 2 || КАК Я ПРОШЕЛ ОСУ (ЭТО ЖЕСТЬ)

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Как достичь осы

    Тебе понадобится
    • - гимнастический обруч.
    инструкция
    Начните потреблять меньше калорий, чем вы тратите в день. Чтобы сделать талию тонкой, вам нужно удалить из нее весь лишний жир. И добиться этого только через физические упражнения невозможно. Похудеть постепенно. В конце концов, если человек голодает, его тело сохраняет запас калорий и не тратит их.
    Рассчитайте, сколько калорий вы тратите в день. Это можно сделать по формуле Маффин-Джеоры или Харриса-Бенедикта. Чтобы потерять 0,5 кг в неделю, вам нужно потерять около 500 калорий в день. Сделайте это проще, чем кажется. Откажитесь от избыточного шоколада, замените сладкий кофе зеленым чаем, не ешьте выпечку. Эти советы помогут вам просто сократить количество потребляемых калорий. Или отказаться от сердечного обеда. Замените его чем-то низкокалорийным, например, 100 г вареной курицы и стаканом томатного сока. Попытайтесь похудеть максимум на 1 килограмм в неделю.
    Делайте спорт. Обычная ходьба поможет сделать талию тонкой. Прогулка по 20 минут каждый день. Вы можете тренироваться на беговой дорожке, но тогда эффект будет немного хуже. В конце концов, тренажерный зал имеет ограниченный доступ к свежему воздуху. Таким образом, оксигенация крови отсутствует.
    Закрутите обруч 2-3 раза в неделю в течение 10 минут. Это упражнение привнесет ваши мышцы в тон и улучшит кровообращение.
    Делайте упражнения дляТалия, Ложитесь на пол у стены и кладите на нее ноги, чтобы ноги были параллельны полу. Руки в замке за головой. Поднимите голову и плечи немного с пола и заблокируйте это положение в течение 10 секунд. Выполнение этого упражнения должно быть 20-30 раз за тренировку.
    Ложитесь на пол и привяжите руки к замку за головой. Поездка теперь в одну сторону, затем в другую сторону. Делайте это упражнение в течение 3 минут на одно упражнение.
    Не выполняйте упражнения на брюшной и боковой поверхности. Особенно наклоняется в стороны. Они способствуют увеличению мышечной ткани. Те. талия этих упражнений будет только расширяться.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: СИМУЛЯТОР КОМАРА сражаемся с животными ПАУКИ СКОРПИОНЫ ЛЯГУШКИ ОСЫ мультик игра видео для детей

    Видео: облепленный пчелами китаец просидел час неподвижно
    Как достичь осы





    Похожие статьи

    Когда я могу применить налоговый вычет для детей
    Что делать, если осенью не оплодотворили сад
    Как найти центр трапеции
    Японский хрен
    Как похудеть с льняным семенем
    Как изолировать фундамент деревянного дома
    Рецепты салата из китайской капусты
    Как растянуть штаны
    Как очистить список сайтов