• Закрыть ... [X]

    Магний - функции, польза для здоровья, признаки дефицита. Продукты, богатые магнием

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Какие продукты богаты магнием

    Инструкция
    Кедровые орехи и миндаль также богаты магнием, его количество составляет 234 мг на 100 г этих орехов. Несколько меньше этого микроэлемента в фисташках, арахисе, фундуке и грецком орехе. Фисташки содержат 200 мг магния, арахис - 180 мг, а фундук - 170 мг. Содержание магния в грецком орехе - около 120 мг, и это составляет 25% суточной потребности организма, которая составляет 400-500 мг.
    Крупы и зернобобовые и изобилуют наличием магния в вашем составе. Гречка является кладезем ценного микроэлемента, который содержится в ней в количестве 260 мг на 100 г крупы. Порция гречки в 200 г обеспечивает суточную норму потребления магния. Ячневая крупа, овсянка и пшено содержат примерно одинаковое количество магния - 130-150 мг. В составе фасоли и гороха содержится около 100 мг этого микроэлемента.
    Арбуз богат магнием. Несколько кусочков этого плода удовлетворяет суточную потребность организма в магнии, количество которого составляет 224 мг на 100 г продукта.
    Магний - важнейший микроэлемент, необходимый организму для нормального обмена веществ, очищения и избавления от токсинов. Также магний поддерживает работу сердечнососудистой системы, уровень уровня холестерина и уменьшает вероятность сердечных приступов. Вместе с кальцием и фосфором магний участвует в процессе формирования костной системы организма. Также этот микроэлемент повышает устойчивость к стрессовым ситуациям, а также помогает восстановить силы при переутомлении. Витамин В6 и калий улучшают усвоение магния. А при нехватке микроэлемента, калий не удерживается внутри клеток.
    При недостатке магния человек испытывает мышечные спазмы и судороги, боли в желудке, а также головные боли и головокружение. Могут возникать беспокойства, связанные с бессонницей, переутомляемостью, вялостью, раздражительностью. Выпадение волос и ломкость ногтей может быть следствием нехватки магния в организме. Недостаток микроэлемента наблюдается у людей, страдающих диабетом, токсикозом, а также принимающих мочегонные средства. Злоупотребление алкоголем и кофеином провоцирует дефицит магния в организме.Люди, часто подверженные стрессовым ситуациям, страдают от нехватки этого микроэлемента, так как адреналин, выделяющийся в этих случаях, усиливает выведение магния с мочой.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: В каких продуктах больше всего магния

    МАГНИЙ. 10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ С НАИБОЛЬШИМ СОДЕРЖАНИЕМ МАГНИЯ
    Какие продукты богаты магнием






    Похожие статьи

    Толстовка для мальчика Следующая
    Совет 2: Подготовка к утреннику
    Как защитить свой компьютер от хакеров
    Как бороться с осенней хандрой
    Как получить лицензию на частную практику
    Где растут ананасы
    Как не оскорблять людей в 2019 году
    Вкусная и простая подготовка для борща на зиму
    Как определить спайки