• Закрыть ... [X]

    10 Домашних Средств, Чтобы Избавиться от Жира на Животе Без Упражнений

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Как затянуть желудок, чтобы уйти

    Тебе понадобится
    • Ковер, скамейка или любой стул.
    инструкция
    Первое упражнение для мышц живота. Ложитесь на спину, положите руки за голову. Ноги поднимаются примерно на 90 градусов и слегка сгибаются на коленях. Пребывайте максимально комфортно, а бедра должны быть в вертикальном положении! Итак, давайте вдыхать, поднимать плечи над полом, одновременно перемещая колени к голове, складывая тело. Мы выдыхаем, медленно возвращаемся в исходное положение. Таким образом, такое упражнение включает прямой желудок. Это упражнение называется «скручивание туловища на полу».
    Следующее упражнение в прессе, которое я бы посоветовал вам выполнить, называется «складывание тела с голени на скамейке». Это упражнение также включает в основном прямую брюшную полость, но особенно верхнюю часть пресса. Итак, мы лежим на спине, туловище на полу, и мы положили ноги на скамейку, мы также положили ручки на голову. Мы вдыхаем, поднимаем плечи над полом и кругом спины, оторваемся с лопатками, мы растягиваем вперед. Мы выдыхаем и медленно возвращаемся в исходное положение. Обратите внимание, что ноги должны лежать на скамейке, чтобы бедра были у пола чуть меньше 90 градусов.
    И третье упражнение, которое вы будете делать, это «Поднять ноги». Ложитесь на спину, своими руками вы можете захватить любой предмет, желательно за головой. Ноги в прямом положении, чтобы поднять, продолжать поднимать таз и пытаться растянуть туловище, чтобы прикоснуться к ногам. Чтобы сделать это упражнение более эффективным, его можно выполнить на наклонной скамье, с этим упражнением будет хорошо работать в нижней части пресса.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: Как поставить золотник если надорвал живот

    Этот Японский Метод Поможет Быстро Убрать Жир с Живота
    Как затянуть желудок, чтобы уйти





    Похожие статьи

    Как связать юбку
    Совет 2: Адаптация к детскому саду
    Как затянуть желудок, чтобы уйти
    Разочарование
    Какая разница в возрасте нормальна между мужем и женой
    Совет 3: Как знакомиться с детьми
    Как использовать скраб для тела
    Совет 2: Как сделать стол для бильярда
    Как отключить файрвол windows 7