• Закрыть ... [X]

    10 лет назад этот парень победил в шоу про похудение. Смотрите, как он выглядит сегодня!

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Как похудеть молодой человек

    Тебе понадобится
    • План диеты, медицинская консультация, членство в спортзале.
    инструкция
    Чтобы похудеть, вам нужно уменьшить потребление калорий и увеличить потребление. Чтобы расходовать больше энергии, чем поступать в организм, необходимо упражнение. Прежде всего, вы должны всегда проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что нет хронических заболеваний, которые могут стать препятствием для занятий спортом или использования диет.
    Чтобы похудеть, вам нужно ограничить себя потреблением сладостей, желательно полностью удалить муку и кондитерские изделия из своего рациона, прекратить употреблять алкоголь, включая пиво и закуски. Вы также должны отказаться от жареной, копченой продукции и продуктов с высоким содержанием животных жиров.
    Диета должна состоять из мяса и рыбы, овощей и фруктов в больших количествах, большого количества обезжиренных молочных продуктов, таких как кефир, соленый йогурт, творог и сметану не более 5% жира. Мясо и рыба, предпочтительно пару или вареный. Овощи предпочтительно потребляют свежей или с минимальной термической обработкой. В качестве десерта рекомендуется использовать сухофрукты, цукаты и орехи в небольших количествах. Для мужского тела ежедневное потребление калорий не должно превышать 1200-1300, если мужчина хочет похудеть.
    Спортивная деятельность должна быть систематической и предпочтительно под наблюдением опытного инструктора. Непритянутые люди или люди с очень большим весом должны начинать с небольших нагрузок. Хорошее начало будет идти - в тот день, когда вам нужно пройти 2-3 км на начальной стадии. Вы также можете постепенно начать с небольшого количества силовых тренировок с помощью гантелей. Плавание также отлично подходит для новичков. Посещение бассейна 2-3 раза в неделю и водная аэробика значительно помогут подготовить тело к более серьезному обучению.
    Вы не должны стремиться слишком быстро похудеть. Оптимальный результат - от четырех до шести килограммов в месяц. Также стоит помнить, что чем больше веса, тем быстрее он идет, так что не отчаивайтесь и не прекратите тренировки, если вес замораживается в определенный момент. Вы должны взвесить себя 1-2 раза в неделю утром натощак и в одной одежде.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: как похудеть на 60 кг. лишний вес, диета и мотивация Азамата

    Как я похудел за 6 месяцев на 50 килограмм
    Как похудеть молодой человек

    Как заставить девушку/парня похудеть. Елена Чудинова
    Как похудеть молодой человек





    Похожие статьи

    Совет 2: Как исследовать функцию
    Совет 2: Как нарисовать витраж
    Как скачать java-приложение
    Как растянуть штаны
    Как научиться играть на гитаре
    Совет 2: Как завоевать любовь женщины
    Как понять по его глазам
    Как защитить электронную книгу
    Как сделать спальню в стиле кантри